Probé las estrategias de los expertos para administrar los Sunday Scaries, y tengo que admitir que trabajaron en su mayoría, aunque las adapté para satisfacer mi necesidad descarada de pereza. Para empezar, rompí un poco la regla del tiempo de la pantalla, pero evité LinkedIn y el correo electrónico por completo. En cambio, mi esposo y yo un espectáculo vio por un espectáculo Esa mañana … y fue genial.
Después de cuatro episodios, acordamos el Tiempo de pantalla se estaba poniendo excesivo. Se subió a la ducha, y utilicé esa ventana de diez minutos para anotar una lista de tareas pendientes para el lunes (devolver correos electrónicos, comunicarse con fuentes, lavar la ropa, trabajar mientras la lavandería funciona, mira una hora de televisión, etc.). Soy un gran admirador de las listas de tareas pendientes como una medida de autogastamiento, por lo que no me sorprendió cuando ayudó a calmar esa aguda sensación de temor.
A continuación, decidimos revivir nuestro pasatiempo favorito: ¡CHESS (¡así es como nos conocimos!). Jugamos algunas rondas juntos y contra oponentes en línea. No sin sentido, definitivamente significativo. En cuanto a mi rutina nocturna … digamos que tenía buenas intenciones (cocinar cena, leer un libro) pero terminé viendo más televisión y ordenando la cena. Sin arrepentimiento: el final de la temporada fue apasionante y la pizza era muy sabrosa.
De todos los consejos del experto para combatir los Sunday Scaries, la lista de tareas pendientes fue la más efectiva. Noqueó dos estrategias en una: planificar con anticipación y enfrentando mis miedos en papel. También me pareció útil apagar la televisión, porque esa no era la forma más significativa o gratificante de interactuar con mi pareja. La conclusión? El domingo puede sentirse tranquilo, pero tienes que trabajar un poco en forma de planificación consciente para hacerlo de esa manera. (Y créeme, vale la pena).