1. Evite la lucha de poder
Luchas de potencia a la hora de acostarse Y las rutinas calmantes están completamente en desacuerdo, por lo que el experto aconseja que haga todo lo posible para evitar el primero, y agregó que “si su hijo se resiste, es más efectivo mantener la calma y abordar sus necesidades que forzar las cosas”.
2. No te pongas demasiado elegante
Consejo profesional: deje rituales excesivamente complicados o elaborados fuera de la ecuación. “Las rutinas deben ser simples y consistentes, no demasiado detalladas o prolongadas, lo que puede conducir a la sobreestimulación”, dice el Dr. Hafeez.
3. No ofrezcan demasiadas opciones
Por la misma razón, el experto también advierte contra abrumar a su hijo con elección durante este período (es decir, proporcionar una opción entre dos libros para acostarse, pero no dejen que naveguen toda la biblioteca). En otras palabras, ¡Mantenlo simple, estúpido!
4. No uses la hora de dormir como consecuencia
Si se apega a la recomendación de pasar un momento regular cuando se lleva a cabo su rutina de acostarse, este no debería ser un problema. Sin embargo, el experto enfatiza que nunca es útil usar la hora de acostarse como consecuencia cuando las travesuras de la tarde se han salido de control, es decir, porque la hora de acostarse “debería sentirse como un momento pacífico y seguro del día” y no quiere interferir con la sensación de consistencia que está tratando de crear.
5. No uses amenazas
Estrechamente relacionado con el último ‘no’ y un poco obvio, pero el experto confirma que las amenazas, como, como, Si no te vas a la cama en este momento, no vamos al patio de recreo por la mañana—No no es una buena idea. De hecho, “crean ansiedad y empeoran las cosas”.
6. Establezca límites temprano
Es posible que esté practicando la crianza de los accesorios, o tal vez solo volando por el asiento de sus pantalones y haciendo lo que tenga que hacer para que se cierre un poco. Aún así, el Dr. Hafeez señala que es importante establecer límites temprano, particularmente si no desea que su hijo duerma en su cama a largo plazo.
7. Mira alejada de la iluminación brillante
Aquí, el “no” es simplemente lo opuesto al “hacer”. Amargar las luces a la hora de acostarse establece un tono relajante y de somnoliento; Mientras que las luces superiores brillantes (¡y las pantallas!) Tienden a mantener estimuladas a los pequeños y eso hace que sea más difícil que sus cerebros cambien al modo de suspensión.